许多孕妇习惯于在知道自己怀孕后再补充饮食，而事实上，婴儿的健康和智力，特别是先天的体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定。这对父母的精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了高要求。为了保证母亲和孩子的健康，从准备受孕的时候就应该开始调整营养，只要按照标准做到均衡饮食就可以了。

　　体重是衡量人体营养的指标之一。如果体重过轻，就会导致体重下降，乳腺发育不良，影响胎儿发育和产后泌乳，而且不能耐受分娩引起的体力消耗，造成不利于分娩的后果。因此，应加强营养，特别是优质蛋白质和脂肪类食物，使体重接近受孕前的正常水平。超重或肥胖也会成为妊娠和分娩的不利因素，也是妊娠高血压和妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而且在怀孕期间不能采用节食减肥的措施，要保证胎儿的正常发育。因此，肥胖妇女在怀孕前应通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康和适应能力。

　　研究表明，许多食物对胎儿的发育有不同程度的影响。例如，葡萄酒中含有较多的酒精，会影响精子和卵子的质量，如果夫妻一方长期饮酒过量可能导致慢性中毒，一旦受孕，可能导致胎儿畸形或出生后智力低下，所以建议夫妻双方在怀孕前半期禁酒。还有就是吸烟，其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定的损害，在怀孕的第一个月到整个孕期和哺乳期都应戒烟。临床上许多药物如抗生素和一些影响肾脏的中草药对精子的活动和卵子的成熟都有不利的影响，应注意不要随便用药。